Confirmado: Una semana sin redes sociales mejora la salud mental

Un nuevo estudio publicado en JAMA Network volvió a recordarnos algo que muchos sospechaban mientras miraban Instagram a las 3 a.m.: pasar demasiadas horas en redes sociales no le hace ningún favor a la salud mental. La investigación, realizada por Harvard con 373 jóvenes de entre 18 y 24 años, comparó su bienestar emocional antes y después de una semana completa sin Facebook, Instagram, TikTok, Snapchat ni X. ¿El resultado? Siete días desconectados bastaron para reducir síntomas de ansiedad, insomnio y, sobre todo, depresión. Incluso la sensación de soledad disminuyó, demostrando que, paradójicamente, sentirse menos solos puede empezar por silenciar notificaciones… (Yo me sumo jefe, le aviso por acá)

El estudio también detectó cambios conductuales: más descanso, más movilidad y menos espiral de doomscrolling, aunque aún queda por explorar cómo esta pausa podría influir en otros hábitos asociados al uso excesivo de redes, como el sedentarismo o la reducción de interacciones cara a cara. Según el psicólogo Josep María Suelves, falta entender qué pasa cuando se baja la pantalla y se sube el mundo real, pero por ahora la evidencia es clara: una semana fuera de redes puede hacer más por la salud mental de un joven adulto que varios “me gusta” seguidos.