Si eres del Team insomnio, entonces esta noticia es para ti, ya que la Universidad de Harvard tiene el tremendo dato para mejorar el sueño por las noches.
El truco es re simple, solo tienes que exponerte a la luz del sol durante el día (si está nublado, mala suerte no más po). Esta actividad te calibra el reloj del cuerpo en cada jornada. Con esto, el organismo sabrá que cuando cae la noche es el momento de irse a mimir.
Esto también te ayudará a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Por otro lado, produce vitamina D. Lo bueno es que si te pillas con un día soleado, solo necesitas un par de minutos para lograr este objetivo.
La Universidad de Harvard dijo esto en X: “La luz solar natural es la mejor. Incluso los días nublados proporcionan más del doble de intensidad luminosa que la iluminación interior”.