Devuélvanme a mi cama. Cada 15 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, con el fin de concientizar sobre la importancia de tener un buen descanso. Como todos sabemos, el estrés, falta de relajación, ansiedad y malos hábitos en general, son parte de los factores que inciden en el sueño, a la par de la calidad de nuestra salud mental.
Victoria Mery, neuróloga, indicó la importancia de unos buenos ciclos de sueño: “Lo ideal es comer dos horas antes de dormir y tener una rutina que ayude a la relajación con actividades con menor intensidad de luz (…) No está bien dormir poco. Las horas de sueño tienen que ser lo suficiente para amanecer fresco y descansado al día siguiente. Eso en un adulto va entre 7 y 9 horas en promedio. Hay quienes pueden necesitar dormir más y otras menos”, indicó Mery.
