¿Sabías que el magnesio es uno de los minerales más abundantes del cuerpo?, nosotros lo aprendimos recién y queríamos compartirlo contigo.
El Magnesio es un cofactor esencial para muchas acciones enzimáticas, especialmente las involucradas en el metabolismo y la síntesis de neurotransmisores. Así que ya se ha demostrado que este suplemento tiene diversos beneficios para la higiene del sueño.
Algunos de los beneficios para mejorar el descanso de este mineral son:
Regula el ritmo circadiano: Esto puede contribuir a un mejor ciclo de sueño-vigilia.
Reduce el estrés y la ansiedad: Las propiedades relajantes ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Relajación muscular: Tomar suplementos de magnesio puede ayudar a reducir los calambres musculares y la tensión.
Mejora la calidad del sueño: Puede contribuir a despertares menos frecuentes durante la noche.
Magnesio en la dieta: Plátano, damascos secos, nueces, guisantes, harina de soya, tofu, arroz integral.