Los smartphones ya se volvieron nuestros compañeros de vida en el ámbito laboral, social, e incluso familiar. Y justo como tus papás te lo repiten hasta el cansancio, su uso excesivo puede provocarte problemas de dependencia… y en los casos más graves: Nomofobia.
La nomofobia es el miedo irracional a estar sin teléfono móvil, ya sea porque se te haya quedado en la casa, se te agotó la batería o si te quedaste sin cobertura… y aunque la OMS no la ha catalogado como una patología mental, muchos expertos alertan de la creciente dependencia hacia los smartphone
Las consecuencias psicológicas más comunes son la depresión y el aislamiento, porque aunque los celulares nos mantienen siempre en contacto con los demás, el problema aparece cuando las relaciones online sustituyen a las interpersonales, así que como te queremos un montón, estos son algunos consejillos que te servirán para prevenir cualquier posible adicción a tu celular:
- Desinstalar algunas aplicaciones que consideres que podrían estar haciéndote perder el tiempo, como algunos juegos.
- No lo utilices mientras almuerzas
- Siempre que sea posible, mantén las notificaciones silenciadas.
- Establece horas determinadas para utilizarlo.
- Nunca lo consultes si estás hablando y/o compartiendo con otras personas.
- Nolo utilices como despertador, porque puede interferir en tu ciclo de sueño.
- Cárgalo en otro lugar que no sea tu pieza.
- Realiza pequeños paseos en la calle, sin teléfono.
Y tú… ¿Crees que podrías estar dependiendo demasiado de tu celular? ¡Cuéntanos en los comentarios!